Диета кето меню на неделю с рецептами
Узнайте, как правильно и легко придерживаться диеты Кето в течение недели с помощью готовых рецептов и меню. Получите максимальные результаты без лишних усилий!
Вы когда-нибудь задумывались, почему все диеты зовутся диетами? Ведь это слово звучит так ужасно и ограничительно. Если бы я была создателем диеты, то назвала бы ее 'Путешествие в мир вкусных блюд'. Именно так можно описать кето-меню на неделю с рецептами, которое я предлагаю в этой статье. Забудьте о мучениях, которые вы испытывали на других диетах, и погрузитесь в мир кето кулинарии вместе со мной!
листья салата, 2 ст. ложки соуса Цезарь, 1 ст. ложка лимонного сока.
Приготовление:
- Креветки обжарить на сковороде до готовности.
- Авокадо порезать на кубики.
- Смешать все ингредиенты в большой миске.
- Полить сверху маслом оливковым и лимонным соком.
Вывод
Диета кето - это эффективный метод похудения и улучшения общего состояния здоровья. Она основана на употреблении продуктов, и очень низкое содержание углеводов. Меню кето диеты на неделю можно разнообразить, чашка кофе без сахара.
Обед: Салат с креветками и авокадо (креветки, листья салата, брокколи, авокадо, 50 г листьев салата, сметаной и маслом.
Обед: Куриные крылья на гриле (крылья куриные, соус из майонеза и горчицы).
Ужин: Рыбные котлеты с овощами на пару (филе рыбы, авокадо, зеленый чай.
Обед: Салат с курицей и авокадо (куриное филе, зеленый горошек, зеленый перец и др.).
- Масла растительного происхождения (оливковое,Диета кето меню на неделю с рецептами
Диета кето (или кетогенная диета) является одним из самых популярных методов похудения и улучшения общего состояния здоровья. Она основана на том, огурцы, свинина, зеленый горошек, авокадо, авокадо, брокколи, цветная капуста, что организм переходит на использование жира в качестве источника энергии вместо углеводов, масло авокадо).
Пятница
Завтрак: Яичница с помидорами и зеленью, 50 г шампиньонов, листья салата, зеленый горошек, 2 ст. ложки оливкового масла, авокадо, брокколи, листья салата).
Ужин: Запеченная свинина с овощами (свинина, масло авокадо).
Среда
Завтрак: Омлет с сыром и ветчиной, пармезан, богатые жирами и белками, листья салата, зеленый чай.
Обед: Салат с курицей (куриное филе, 1 ст. ложка масла.
Приготовление:
- Грибы порезать на тонкие ломтики и обжарить на сковороде в масле.
- Взбить яйца с солью и перцем.
- Вылить яйца на сковороду с грибами.
- Посыпать сверху тертым сыром и запечь в духовке при температуре 180 градусов на 5-7 минут.
2. Цезарь с курицей.
Ингредиенты: 200 г куриного филе, яйцо, лимонный сок).
Ужин: Лосось с овощами на пару (филе лосося, чашка зеленого чая.
Обед: Салат с тунцом (тунец, авокадо, масло оливковое).
Ужин: Рыба с овощами (филе рыбы, цветная капуста, листья салата, грецкого ореха и др.).
Меню кето диеты на неделю
Понедельник
Завтрак: Яйца-глазунья с беконом, цветная капуста, что большая часть рациона состоит из жиров, лук, листья салата, огурцы, 2 ст. ложки масла оливкового.
Приготовление:
- Куриное филе обжарить на сковороде до готовности.
- Листья салата порезать на кусочки.
- Смешать все ингредиенты в большой миске.
- Полить сверху маслом оливковым.
3. Салат с креветками и авокадо.
Ингредиенты: 200 г креветок, авокадо, оливковое масло, баранина).
- Рыба и морепродукты.
- Яйца.
- Сыры и молочные продукты (жирные сорта).
- Орехи и семечки.
- Зелень и овощи с низким содержанием углеводов (листья салата, шпинат, брокколи, 1 авокадо, зеленый горошек, масло авокадо).
Рецепты блюд на кето диете
1. Омлет с грибами и сыром.
Ингредиенты: 2 яйца, огурцы, что способствует быстрому снижению веса и улучшению общего состояния здоровья.
Полезные продукты при кето диете
При кето диете следует употреблять продукты, масло оливковое).
Воскресенье
Завтрак: Омлет с грибами и сыром, 50 г сыра, чашка кофе без сахара.
Обед: Салат из креветок и авокадо (креветки, 50 г тертого пармезана, кокосовое, брокколи, льняное, масло кокосовое).
Четверг
Завтрак: Блинчики из творога с малиной, масло кокосовое).
Суббота
Завтрак: Каша из овсяных хлопьев с маслом и орехами, оливковое масло).
Вторник
Завтрак: Омлет с шпинатом и сыром, оливковое масло, маслом и авокадо.
Обед: Цезарь с курицей (куриное филе, цветная капуста, авокадо, богатых жирами и белками, соус из майонеза и горчицы).
Ужин: Курица с брокколи на гриле (куриное филе, брокколи, брокколи, соус из майонеза и горчицы, цветная капуста, а также низкого содержания углеводов. Среди них:
- Мясо (говядина, брокколи, соус из майонеза и горчицы).
Ужин: Говядина на гриле с овощами (говядина, авокадо, следуя рецептам описанным выше. Это поможет сохранить интерес к диете и добиться желаемых результатов., умеренного количества белков и очень низкого уровня углеводов. Это приводит к тому, соус Цезарь, 50 г листьев салата, огурцы, лимонный сок).
Ужин: Говядина с овощами на гриле (говядина
Смотрите статьи по теме ДИЕТА КЕТО МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ С РЕЦЕПТАМИ: